Mekik veya diğer egzersizlerden sonra ortaya çıkan karın ağrısı genellikle kaslarda meydana gelen mikro yaralanmalardan kaynaklanır ve genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçer. İşte karın ağrısı geçirmek için öneriler:
Dinlenin: Yorucu egzersizlerden sonra vücudunuzun dinlenmesine izin verin.
Soğuk uygulama: Ağrılı bölgeye soğuk uygulayarak şişlik ve ağrıyı azaltabilirsiniz. Buz torbası veya soğuk kompres kullanabilirsiniz.
Masaj: Ağrıyan bölgeye hafifçe masaj yaparak gevşemesini sağlayabilirsiniz. Bu, kan dolaşımını artırarak iyileşmeye yardımcı olabilir.
Isı uygulama: Eğer ağrılarınız 1-2 gün sonra devam ederse, sıcak bir havlu veya sıcak su şişesiyle uygulayacağınız ısı yardımcı olabilir.
Ağrı kesici: Şiddetli ağrı yaşayanlar için doktorunuzun önerdiği ağrı kesicileri kullanabilirsiniz.
Egzersiz öncesi ve sonrası ısınma/germe egzersizleri yapın. Bu sayede kaslarınızın zorlanmasını ve hasar görmesini önleyebilirsiniz.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page